6 суперпродуктов для красивой кожи и волос

6 суперпродуктов для красивой кожи и волос



Ключом к чистой коже и красивым волосам является не только наличие уходовой косметики, но и то, что лежит у вас на тарелке. Убедитесь, что в вашем рационе имеются шесть суперпродуктов, которые станут настоящими помощниками для вашего организма. Это проверено!

Что такое суперпродукты?

Это продукты, содержащие необычайно большое количество витаминов, минералов, антиоксидантов, ферментов, белков, микроэлементов, клетчатки или незаменимых жирных кислот.

Как они действуют:

    • Обладают способностью быстро повышать вашу энергию и жизненные силы.
  • Стимулируют иммунную систему и выводят токсины из организма.
  • Питают наше тело изнутри, а результат мы видим снаружи.

Список самых мощных суперпродуктов для красоты кожи и волос

Черника

Включайте чернику в свой рацион не только в летние месяцы. В дополнение к витамину С, в чернике много антиоксидантов и флавоноидов.

Флавоноиды – это натуральные вещества, обладающие противовоспалительным, противовирусным и антиоксидантным действием. Они защищают наш организм от вредного воздействия окружающей среды и наших собственных воздействий.

черника

Они предотвращают диабет, язву желудка, высокое кровяное давление и проблемы с сердцем. Черничные красители – антоцианы, подходят для лечения слизистых оболочек органов. Танины, содержащиеся в плодах, облегчают менструальную боль.

Миндаль

По словам диетологов, ежедневно необходимо съедать горсть миндаля, около 30 граммов, в которых содержится много витамина В, 75 мг кальция, 200 мг калия и 76 мг магния.

миндаль

В миндале также содержатся растительные стерины, которые предотвращают всасывание холестерина из желудочного тракта.

Шаповалова Ирина Владимировна
Шаповалова Ирина Владимировна
Врач-диетолог
Задать вопрос
Миндаль защищает наш организм от свободных радикалов окислительного стресса и уничтожает токсины в организме. Если вы найдёте возможность употреблять миндаль регулярно, то как результат вы получите чистую кожу без прыщей, уменьшение количества морщин и улучшение кожи головы.

Сладкий картофель (Батат)

Клубни картофеля батата – это не только вкусная основа осенних рецептов, но и эффективная профилактика различных болезней. В кожуре печеного сладкого картофеля содержится больше клетчатки, чем в миске с овсянкой.

Сладкий картофель (Батат)

Как и морковь, сладкий картофель содержит много бета-каротина и витамина А, который также помогает защитить ваш организм от вредных радикалов и замедлить процесс старения.

Сладкий картофель содержит большое количество витаминов В, С и Е, железо, калий. Также он является источником углеводов. Сочетание всех этих элементов придаст вашим волосам блеск, а также избавит вас от перхоти. Это один из самых питательных овощей. Вы также можете попробовать приготовить домашние чипсы или пюре.

Авокадо

Следующий суперпродукт, который должен появиться в вашем рационе – это авокадо. Плод с яркой желто-зеленой мякотью имеет маслянистую консистенцию и восхитительный вкус.

авокадо

Авокадо – самый богатый жирами фрукт. Эти жиры полезны для сердечной деятельности и предотвращения сердечно-сосудистых заболеваний. Авокадо также содержит белок, лютеин и витамин Е.

Морепродукты

Если до этого момента вы недооценивали морепродукты, то вам стоило бы пересмотреть свое отношение. Морепродукты буквально кишат ценными продуктами для здоровья и красоты.

А именно: омега-3 жирные кислоты и цинк.

морепродукты

Цинк способствует активному росту волос и регулирует деятельность сальных желез. Таким образом, ваша кожа головы будет менее жирной. Морепродукты также могут быть мощным антиоксидантом, предотвращают старение клеток, и улучшают иммунную систему.

Семена чиа

Этот суперпродукт также помогает улучшить состояние волос и кожи головы. Семена чиа содержат белки, клетчатку, антиоксиданты, железо, цинк, фосфор, магний и омега-3 жирные кислоты.

семена чиа

Чиа даст вашему организму все недостающие компоненты и прекрасно дополнит продукты, речь о которых была выше.

Какой из этих суперпродуктов вы употребляете чаще всего?
Черника
0%
Миндаль
0%
Сладкий картофель (Батат)
0%
Авокадо
50%
Морепродукты
50%
Семена Чиа
0%
Проголосовало: 2


About Dimax

Главный администратор сайта. Можно обращаться по вопросам редактирования и добавления любых материалов на сайт.

Посмотреть все записи автора Dimax →