самые полезные продукты питания

Самые полезные продукты питания, которые могут продлить вам жизнь!

В последние годы ЗОЖ активно набирает популярность по всей планете. Пропаганда здорового образа жизни ведется уже на уровне государств. И это конечно правильно! Все большее количество ученых и врачей приходят к выводу, что профилактика заболеваний, наиболее правильный путь, чем их лечение. В этой статье мы расскажем, про самые полезные продукты питания, которые могут продлить вам жизнь!

Согласитесь, что гораздо проще поменять свои пищевые привычки. Чем потом тратить время и деньги на различные лечебные процедуры.

Самые полезные продукты питания — наш топ 7!

Недавно ученые завершили одно интересное исследование. Они изучили рацион питания долгожителей! И, чтобы вы думали, большинство из них употребляли в пищу похожие продукты. Таким вот нехитрым образом, и был составлен топ самых полезных продуктов питания. В целом, все эти продукты можно объединить в одну группу: антиоксиданты.

Именно их и стоит включить в свой рацион как можно скорее!

1. Зеленый чай

О пользе зеленого чая написаны уже, наверное, тысячи статей. И все равно, ученные продолжают твердить о его пользе! Зеленый чай надо обязательно включать в ежедневное употребление. Это напиток стоит на первом месте по количеству антиоксидантов. А ещё, он участвует в ускорении обменных процессов. Помогает вывести из организма те самые опасные свободные радикалы!

список самых полезных продуктов - зеленый чай

2. Финики

Неожиданно, да? Но именно финики богаты не только антиоксидантами, но и многими другими полезными витаминами и микроэлементами. Они укрепляют иммунитет и разгоняют обменные процессы. Их включают в диеты «сердечников» и беременных женщин.

А еще употребление фиников, конечно в разумных пределах, улучшает настроение!

3. Облепиха

Эта хорошо всем нам известная ягода — просто кладезь витаминов. И больше всего в ней содержится витамина А, который замедляет старение организма. Также плоды облепихи применяют для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Ну и в качестве восстановительной терапии после инсульта и инфаркта.

4. Помидоры

Помидоры совсем недаром попали в подборку самых полезных продуктов питания. В этих овощах содержится антиоксидант ликопин. Он помогает в борьбе с раком. А кроме этого защищает организм от набора веса!

5. Черника

Ну, то что черника супер полезный продукт, нам твердят с детства! И это так! Черника содержит противоопухолевые вещества. А помимо этого еще целый ряд полезных биологически активных веществ. Ешьте чернику регулярно.

Кстати, черника в компотах и вареньях теряет часть своих полезных свойств. Поэтому стоит отдать предпочтение свежей ягоде.

6. Кисломолочные продукты

Диетологи всего мира рекомендуют ежедневное употребление кисломолочки. Наравне с зеленым чаем. Среди наиболее популярных продуктов врачи называют кефир и различные натуральный йогурты. Особенно хорошо включать кисломолочные продукты в рацион в вечернее время. Так, тот же кефир, не только помогает нормализовать работу ЖКТ, но и благоприятно действует на сон.

самые полезные продукты питания - кисломолочка

7. Капуста

Капуста — это еще один помощник в профилактике рака. Причем, подойдет любая капуста. От белокочанной до брюссельской и брокколи. Капуста богата витаминами, минералами и клетчаткой. Также капуста отличный входит в почти все диеты при похудении!

Конечно, список полезных продуктов не ограничивается лишь этими 7-ми. Основа здорового питания — это разнообразие. Организму человека необходимо сбалансированное питание. И именно в этом заключается главный секрет здоровья. Выстраивая свой рацион, надо обращать внимание на наличие в нем разнообразных овощей и фруктов, рыбы, злаков и достаточное количество жидкости.

В следующих статьях мы еще поговорим про самые полезные продукты питания. А, если у вас есть что дополнить по теме, добро пожаловать в комментарии!

Об Dimax

Главный администратор сайта. Можно обращаться по вопросам редактирования и добавления любых материалов на сайт.

Просмотр всех записей Dimax →